Mi rutina matutina no está aprobada por ningún gurú, y eso es lo que la hace perfecta para mí.

27 de febrero de 2023 Desarrollo personal Productividad

Dios, ¿podemos dejar de culpar a la gente por las páginas matutinas, el diario, la meditación, beber 18 galones de agua con infusión de menta y el yoga?

Si quieres hacer eso, ¡GENIAL! Pero no es necesario.

Mis reglas para una mañana perfecta:

• ¡No, no necesitas meditar para tener éxito!
• No, no es necesario llevar un diario ni hacer yoga.
• Está bien consultar Instagram a primera hora de la mañana. (Sí.)
• Si no está en tu calendario, no existe
• Tú decides tu vida rica, incluida tu rutina matutina.

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Por qué seguimos malos consejos sobre las rutinas matutinas

Hay una nueva industria artesanal de personas que te dicen todo lo que “debes” hacer cada mañana. Pero a medida que se vuelve más absurdamente específico, se vuelve aún más performativo. ¿Bebe un vaso de agua? ¡No! Asegúrate de infundirlo con cúrcuma y menta.

Si te gusta la menta, genial. Pero simplemente agregar menta no hace nada. La verdadera victoria aquí es ser intencional sobre lo que quiere hacer y cómo quiere hacerlo.

Esto es mucho más difícil que hacer una recomendación esotérica como beber 6 onzas de té de yak. A la gente le encantan esas recomendaciones porque todos queremos una solución mágica o “secretos” que mágicamente cambiarán todo para nosotros. En el fondo sabemos que todo es una tontería.

Hablé con Tim Ferriss sobre esto en su podcast hace unos años; puedes ver la entrevista aquí:

Cómo crear la rutina matutina adecuada para ti

La verdadera felicidad y productividad provienen de realizar cambios mucho más profundos.

• Si te encanta despertarte sin despertador, ¿cómo puedes irte a dormir a una hora en la que puedas hacerlo realidad?
• Si desea preparar el desayuno para sus hijos todas las mañanas, ¿cómo puede preparar las cosas la noche anterior?
• Si te gusta tener una mañana tranquila en la que te tomas 2 horas para mirar televisión, ¿qué se necesita para que eso suceda?

Esto es mucho más difícil que tomar una pastilla mágica. Significa reestructurar fundamentalmente tu estilo de vida, incluyendo cómo trabajas (tal vez incluso dónde trabajas), cómo te relajas, a qué hora te vas a dormir e incluso lo que piensas de ti mismo (“No soy una persona mañanera” es una identidad). puedes reescribir).

Las rutinas matutinas reales se deciden la semana anterior, el mes anterior y el año anterior.

Me encanta la idea de crear una mañana significativa para tu vida rica personal. No me encanta el fanatismo del culto al cargo sobre las tácticas aleatorias. La mejor rutina matutina se decide el día anterior, la semana anterior y el año anterior dominando los fundamentos.

Lo que quiero decir con esto: cuando me despierto y tengo una mañana tranquila, luego me acerco para empezar a trabajar, abro mi calendario. Lo que veo se ha decidido semanas y meses antes:

• Sé en qué estoy trabajando porque todos los lunes lucen iguales, todos los martes lucen iguales, etc.
• He personalizado mi trabajo según lo que funciona para mí . Por ejemplo, soy más creativo por la mañana, así que tengo programado un tiempo para escribir. Hago la mayoría de las llamadas por la tarde.
• Honro mis propios compromisos. Si está en el calendario, se está haciendo. Si no está en el calendario, no lo está. ¿Sabes que no “tratamos” de cepillarnos los dientes todas las mañanas? Simplemente lo hacemos. Lo mismo ocurre con un cronograma: una vez que esté programado, lo cumpliré. Eso se ha convertido en un hábito, ¡y usted puede desarrollar el mismo hábito!

Es mucho mejor decidir conscientemente cómo será tu mañana. Si quieres pasarte y revisar Instagram (como hago yo), genial. Lo primero que leo es a un joven de 17 años diciéndome que estoy equivocado al invertir. Buenos días, @crypt0_4_lyfe7291. Gracias por sus contribuciones a la literatura sobre inversiones.

Sea realista acerca de su tiempo y energía.

Mira tu calendario para mañana. ¿Has pensado en cómo fluctúa tu energía a lo largo del día? ¿Tu calendario incluye las 3 cosas más importantes que debes hacer? ¿Es realista? ¿Incluye tiempo para ir al baño, comer y simplemente desconectarse?

Estas son mucho más importantes que las decisiones que cuántas onzas de agua vas a beber. También son más difíciles, por eso los evitamos. Creo en abordar las grandes victorias de la vida, no en perseguir pequeñas decisiones que, en última instancia, no tienen sentido.

3 preguntas que debes hacerte al diseñar tu rutina matutina

1. ¿Cómo sería tu mañana perfecta? Piensa expansivamente. Podrían implicar pasear a su perro por el parque, preparar la taza de café perfecta o mirar una hora de televisión. ¡Tú decides!
2. ¿Cuáles son todas las razones por las que esto nunca funcionará? Tráelos en papel. Sé que sé. No eres una persona mañanera. Tu jefe no te deja empezar a trabajar a las 9:30 a.m. Tu cocina está demasiado desordenada. No tienes el equipo adecuado para hacer un espresso. Escriba todas las razones.
3. ¿Cuáles son todas las razones por las que podrías hacer que esto funcione? Ahora inviértelo: si fuera absolutamente necesario, ¿qué podrías hacer para que tu mañana perfecta suceda? Quizás puedas llegar a un acuerdo con tu jefe sobre la hora de inicio. Podrías comprar una máquina de café expreso. Incluso podrías acercarte a un parque. Piensa en grande y no te limites.

Al abordar estas preguntas, es posible que se dé cuenta de que su mañana perfecta está mucho más cerca de lo que pensaba.

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