La cinta de correr hedónica y cómo saltar

27 de febrero de 2023 Desarrollo personal Productividad

¿Está familiarizado con el concepto de “cinta de correr hedónica”? Es un fenómeno psicológico en el que nos adaptamos rápidamente a los cambios positivos en nuestras vidas y, con el tiempo, volvemos a nuestro nivel anterior de felicidad. Esto puede dificultar el logro de una felicidad duradera, ya que siempre estamos persiguiendo el próximo gran logro. Pero hay maneras de saltar de esta rutina y lograr una mayor satisfacción en la vida. En este blog, exploraremos el concepto de cinta de correr hedónica y discutiremos estrategias prácticas para ayudarlo a liberarse del ciclo y vivir una vida más plena.

Conclusiones clave

• La adaptación hedónica es un proceso psicológico que hace que nos adaptemos rápidamente a experiencias positivas y regresemos a un estado de felicidad "predeterminado".
• La búsqueda constante de gratificaciones a corto plazo puede provocar decepción, agotamiento e ineficiencia.
• Para salir de la rutina hedónica, considere establecer objetivos de responsabilidad, centrarse en un consumo significativo, invertir en servicios que ahorren tiempo y priorizar su bienestar físico.
• Buscar la felicidad no es frívolo, pero es importante buscar recompensas que realmente enriquezcan tu vida y dejar de perseguir cosas que nunca te satisfarán verdaderamente.

Tabla de contenido

• ¿Qué es la adaptación hedónica?
• Las consecuencias emocionales y psicológicas
• Cómo mantenerse alejado de la cinta de correr hedónica
• Lo que todo esto significa para el equilibrio entre vida personal y laboral
• Preguntas frecuentes sobre la cinta de correr Hedonic

¿Qué es la adaptación hedónica?

Primero, arreglemos la palabra de la jerga. Hedónico significa "relacionado con sensaciones placenteras". La buena comida, la descarga de endorfinas al adquirir un aparato nuevo y brillante, el culpable estallido de felicidad cuando atacas y compras zapatos nuevos: todos estos son ejemplos de felicidad hedónica.

La adaptación hedónica se refiere a la molesta tendencia de nuestra especie a acostumbrarse a este tipo de disfrute en muy poco tiempo. Estamos programados para regresar rápidamente a un estado de felicidad "predeterminado". Gracias por eso, evolución.

El concepto de cinta de correr hedónica tiene que ver con lo que sucede a continuación. Obtienes el premio que anhelas, el efecto desaparece demasiado rápido, así que nos vamos en busca del siguiente premio... y el siguiente... luego el siguiente. Entiendes la idea. Es un ciclo interminable e insatisfactorio de gratificación a corto plazo seguido de más lucha por el mismo tipo de experiencia.

¿Pero importa? Después de todo, una cinta de correr literal sigue siendo un buen ejercicio cardiovascular. ¿Quizás este artilugio metafórico en el que nos encontramos no sea tan malo?

Las consecuencias emocionales y psicológicas

Analicemos las implicaciones de nuestra interminable inquietud hedonista. Y spoilers... no es genial.

• Decepción: Imagine la emoción de abrir un cofre del tesoro seguida de la decepción de descubrir medio Snickers mohoso y un vale de comida McHappy. Un patrón repetitivo de expectativas y decepciones es profundamente desmotivador y eventualmente lo dejará sin ganas de enfrentar nuevos desafíos.
• Agotamiento: Esta cinta de correr es interminable. Mientras una felicidad fugaz se desvanece y otro premio brillante aparece en el horizonte, un adicto a la felicidad hedónica no tiene más remedio que acelerar el paso y seguir corriendo.
• Ineficiencia: Las metas de felicidad a corto plazo le brindan una visión sesgada de cómo se ve y se siente el éxito. Una vida en busca de ganancias fáciles puede llevar fácilmente a una mentalidad de procrastinación. Ya conoces el trato: tengo este trabajo importante que hacer, pero primero debo afilar estos lápices sorprendentemente desafilados.

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Cómo mantenerse alejado de la cinta de correr hedónica

Con suerte, hemos establecido que la cinta de correr hedónica puede tener implicaciones bastante dañinas para su bienestar emocional y financiero si deja que ella gobierne su vida. La siguiente pregunta obvia es: ¿es posible saltar? Y si es así, ¿cómo?

• Pregunte por qué: si está avanzando hacia un hito que no puede ver ni definir, nunca lo alcanzará. Establezca una lista de objetivos de responsabilidad y compare su progreso con ellos.
• Concentre su consumo: mantenerse al día con los vecinos es un callejón sin salida, y no por la razón que podría pensar. Seguro que acabas de añadir un montón de gastos adicionales a tu vida si estableces tus objetivos en función de lo que hacen otras personas. Pero también terminarás consumiendo cosas que ni siquiera te interesan especialmente. El gasto consciente no se trata de decir no a cosas interesantes porque cuestan demasiado. Se trata de elegir sólo las cosas o experiencias que cambiarán tu vida para mejor. Enfoca tus recursos en lo que te importa e ignora el resto.
• Recupere su tiempo: en lugar de comprar posesiones, considere invertir parte de sus ingresos disponibles en servicios que le permitan ahorrar tiempo. Ya sea comida para llevar, limpieza de la casa, pasear perros o cualquiera de los miles de servicios útiles, cada minuto que compre de esta manera puede invertirlo en pasatiempos, tiempo en familia u objetivos de aprendizaje que produzcan recompensas duraderas. Obtenga más información de Ramit sobre 7 formas de recuperar su tiempo (Pista: gastar dinero).
• Invierte en tu salud: Uno de los principales predictores de tu felicidad personal es tu bienestar físico. Al abordar el equilibrio entre la vida laboral y personal y canalizar su sentido de recompensa en resultados de salud y fitness, se encaminará hacia la felicidad a largo plazo.
• Rota esas delicias hedónicas: todos tenemos delicias simples que disfrutamos, ¡y eso no tiene nada de malo! Pero en lugar de permitir que la compra de donas de chocolate o juegos de computadora se convierta en un fenómeno semanal, úselos con moderación y mézclelos con frecuencia. De esta manera se gana cierto equilibrio hedónico y se mantiene la frescura.

¡Es importante ser amable contigo mismo! Recuerde que muchos de nosotros luchamos contra impulsos profundamente arraigados.

Lo que todo esto significa para el equilibrio entre vida personal y laboral

Al establecer objetivos laborales, tenga en cuenta cómo funciona su felicidad. ¿Está estableciendo una sucesión de hitos hedónicos que nunca cumplen plenamente su promesa? ¿O está definiendo su éxito mediante objetivos que puedan generar un impacto duradero?

Sin embargo, la otra parte del rompecabezas entre el trabajo y la vida es reconocer que buscar la felicidad no es frívolo ni incorrecto. ¿Qué mejor razón para ampliar tus horizontes laborales que saber que todo ese trabajo duro te permitirá gastar grandes sumas de dinero en cosas que sabes que te encantarán y que enriquecerán tu vida? El truco consiste en gastar conscientemente, elegir cuidadosamente las recompensas que harán que el esfuerzo valga la pena y eliminar sin piedad el resto.

La verdadera felicidad no es una cinta de correr sin fin. Perseguir premios que nunca te satisfarán realmente es un experimento de laboratorio autoinfligido y inútil. ¡Pero tampoco encontrarás la felicidad en la frugalidad perpetua! Ése es simplemente otro tipo de cinta con menos beneficios. Te sales de la cinta hedónica de la vida cuando eliges conscientemente perseguir aquellas cosas que realmente enriquecerán tu vida, ya sean unas vacaciones familiares, más tiempo con los niños o cualquier cosa que flote en tu bote figurativo. – sí, incluso un barco real y literal.

¿Y lo mejor de ser más consciente de la felicidad? Finalmente puedes dejar de correr porque sí.

Preguntas frecuentes sobre la cinta de correr Hedonic

¿Cuáles son algunos de los desafíos que enfrentan las personas cuando intentan salir de la cinta hedónica y cómo puedo mantenerme motivado en mi búsqueda de la felicidad a largo plazo?

Las personas pueden enfrentar desafíos al intentar salir de la rutina hedónica, incluidos hábitos arraigados, presión de los demás, miedo a perderse algo y equilibrar las metas a largo plazo con el disfrute presente. Para mantenerse motivado, puede resultar útil establecer objetivos específicos, realizar un seguimiento del progreso, encontrar apoyo, centrarse en cambios positivos y practicar la autocompasión. Al hacerlo, las personas pueden evitar volver a caer en viejos hábitos y buscar la felicidad a largo plazo.

¿Cómo puedo invertir en mi salud para saltar de la cinta hedónica?

Invertir en su salud puede ser una forma eficaz de salir de la rutina hedónica. Esto podría implicar priorizar el ejercicio y la actividad física, llevar una dieta sana y equilibrada y dormir lo suficiente y reparador cada noche. Además, practicar la atención plena, reducir el estrés y participar en actividades que le brinden alegría y satisfacción pueden ayudarlo a cultivar un estilo de vida más positivo y sostenible. Al hacer de su salud y bienestar una prioridad, puede reducir su dependencia de la gratificación a corto plazo y lograr una mayor felicidad a largo plazo.

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Mark LambertMentalidadGasto

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