Cómo no ser tímido: 7 pasos para superar tu timidez

27 de febrero de 2023 Desarrollo personal Productividad

¿Es usted el tipo de persona que desea desesperadamente mejorar su vida social y hacer nuevas conexiones, pero parece que no puede salir de su caparazón? Hablemos de cómo no ser tímido.

Si estás familiarizado con la historia de Ramit, entonces sabrás que estuvo exactamente en el mismo lugar.

Aunque ahora puede parecer confiado y pulido, no hace mucho tiempo que solía tener miedo de exponerse y conocer gente nueva.

Hay una historia que suele contar para ilustrar esto.

Ramit asistió a algunos eventos de networking hace años y no dijo una palabra a nadie. Estaba rodeado de personas que estaban interesadas en las mismas cosas que él, pero en lugar de entablar una conversación, Ramit se limitó a mirar su teléfono todo el tiempo.

Debido a que era tan tímido, se perdió la oportunidad de entablar relaciones con personas que podrían haber terminado siendo grandes amigos.

Esa situación lo motivó a aprender más sobre por qué era tímido y qué podía hacer para superarlo. Y lo que aprendió lo cambió todo.

Superar la timidez no tiene nada que ver con cambiarte a ti mismo como persona. Sería demasiado trabajo y casi imposible.

La clave para superar la timidez es cambiar tu comportamiento.

Eso es exactamente lo que te mostraré cómo hacer a continuación.

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Tabla de contenido

• Paso 1: no juzgues tu timidez
• Paso 2: cambia tu forma de pensar sobre la timidez
• Paso 3: estudia a otras personas
• Paso 4: Supera la timidez con la capa de invisibilidad
• Paso 5: supere la timidez convirtiéndola en un juego
• Paso 6: Finge hasta lograrlo.
• Paso 7: Rechazo en tres pasos
• Reflexión final sobre cómo dejar de ser tímido

Paso 1: no juzgues tu timidez

El primer paso para superar la timidez es no juzgarse por ser tímido. Esto no es productivo y solo lo colocará en un espacio más negativo, lo que le dificultará realizar los cambios necesarios.

En cambio, te aconsejaría que aceptes este lado de tu personalidad. Podría ser que seas introvertido por naturaleza y eso está perfectamente bien. Muchos introvertidos han llegado a la cima de casi cualquier industria e incluso podrían ayudarlos en determinadas situaciones.

Recomiendo leer el artículo "Cuidando a tu introvertido". Es una lectura increíble que le brindará más información sobre su naturaleza introvertida y cómo cuidarla mejor.

Después de leer ese artículo, dispondrás de más información sobre cómo debes vivir de una manera que sea congruente con tu naturaleza. Una mayor conciencia de uno mismo siempre es algo bueno.

Si eres un extrovertido tímido, puedes omitir este paso y pasar al paso 2. Si eres introvertido, lee ese artículo para comprender mejor tu naturaleza y luego continúa con el paso 2.

Paso 2: cambia tu forma de pensar sobre la timidez

Escuche, absolutamente debería leer todos los artículos y libros sobre cómo superar la timidez. Esto le ayudará en gran medida a adaptarse a situaciones sociales. Pero al final del día, debemos convertir estos consejos en realidad para usted.

La única forma de hacerlo es cambiar su forma de pensar sobre la timidez.

Una excelente manera de hacerlo es familiarizarse con un concepto que llamo guiones invisibles. Estas son las narrativas secretas en tu cabeza que guían tu comportamiento.

Por ejemplo, algunas personas con las que he hablado tienen problemas para conectarse con los demás porque consideran que las conversaciones triviales son una tontería. Quieren saltarse las cosas aburridas e ir al grano. Irónicamente, pensar en las pequeñas conversaciones de esta manera es la razón por la que no logran establecer relaciones.

Si bien usted puede pensar que las conversaciones triviales son inútiles, otros las consideran una forma de construir una relación.

Lo que quizás haya escrito usted mismo es que desea ir directo al punto de la conversación. Pero lo que no te has dado cuenta es que las conversaciones triviales son un material de relleno importante.

Piensa en el proceso de ir a un restaurante. ¿Te sientas y comes inmediatamente? Por supuesto que no. Los camareros lo saludan, le sirven bebidas, toman sus pedidos y le hacen preguntas.

Ralentizan el proceso. Esto es exactamente lo que debes hacer en las conversaciones y las pequeñas conversaciones sirven para ese mismo propósito.

Paso 3: estudia a otras personas

Leer consejos y trucos sobre cómo superar la timidez tiene su lugar, pero lo más importante que puedes hacer es estudiar a otras personas.

Piensa en los amigos que tienes y que tienen una vida social vibrante. Son muy queridos por una razón. La próxima vez que estés con ellos, finge que eres un científico y observa cómo interactúan con otras personas.

¿Qué tono están usando? ¿Qué comunica su lenguaje corporal? ¿Están haciendo un fuerte contacto visual?

Reunir estas observaciones y modelarlas en tu propio comportamiento es lo único que transformará totalmente tu forma de interactuar con las personas. Este será un paso importante para superar tus tendencias tímidas.

El objetivo es tener más habilidades sociales y hacer estos cambios sutiles en su comportamiento lo llevará a ese objetivo final.

Paso 4: Supera la timidez con la capa de invisibilidad

Ramit había dicho que descubrió esta táctica cuando era más joven. Algunos de sus amigos montaron una casa embrujada para Halloween que le exigía usar una máscara.

En el momento en que se ocultó su identidad, sucedió algo interesante.

Ramit empezó a actuar como un loco. Estaba corriendo, asustando a la gente y haciendo cosas que nunca haría si solo estuviera usando ropa normal.

¿Por qué?

Porque se sentía seguro detrás de la máscara. Lo que aprendió accidentalmente sobre el uso de la máscara es que le dio la seguridad para probar cosas que de otro modo no habría hecho. Ramit se dio cuenta de que no tenía que cambiar quién era, sólo tenía que cambiar su forma de actuar.

Primero tenía que concentrarse en su comportamiento y luego seguiría su actitud.

Así nació el concepto de capa de invisibilidad. Esto es algo que puedes usar para cubrirte a ti mismo o a la parte de ti que no quieres que otros vean.

Cuando te pongas el manto, podrás decidir mentalmente quién vas a ser hoy y qué va a reflejar tu comportamiento.

Recuerde: no está cambiando quién es, simplemente está decidiendo qué comportamiento desea reflejar.

Toma todas esas barreras, ansiedades y nerviosismo y cúbrelos con esa capa. Parece un concepto extraño, pero funciona.

La razón por la que funciona es que todo el mundo siente esas mismas ansiedades y miedos cuando entra en una habitación llena de gente. Pero algunos de nosotros optamos por comportarnos de manera diferente.

Esta capa de invisibilidad te ayudará a lograr precisamente eso.

El mundo quiere que seas vainilla...

…pero no tienes por qué seguir el mismo camino que los demás. ¿Cómo sería si diseñaras una vida rica en tus propios términos? Responda nuestro cuestionario y descúbralo:

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Paso 5: supere la timidez convirtiéndola en un juego

Una de las mejores formas de empezar a cambiar tu comportamiento y mantenerte motivado durante todo el proceso es gamificarlo.

Se me han ocurrido algunos juegos que te ayudarán a empezar a ser una persona más sociable.

El juego de 60 segundos

El primero se llama juego de 60 segundos. A los 60 segundos de entrar a un evento, cafetería o cualquier lugar, subirás y saludarás a alguien.

Si más tarde decides que ya terminaste de saludar y te gustaría usar una frase diferente, está bien. Pero el objetivo de este juego es vencer tu ansiedad tomando medidas antes de que eche raíces.

Con el tiempo, este juego te insensibilizará para que no tengas ningún tipo de ansiedad de acercamiento y podrás entablar una conversación con cualquier persona en poco tiempo.

El juego de los elogios

El segundo juego se llama juego de los elogios. En este, tienes que acercarte a tres personas en 24 horas y hacerles un cumplido.

“Me gusta mucho tu camiseta”, o “tienes una sonrisa tan bonita”. Eso es todo. Tres veces en 24 horas.

¡Este juego no solo te dará más de qué hablar, sino que también alegrará el día de otra persona!

el juego telefonico

Si ve a alguien usando un teléfono o ve a alguien leyendo un libro, puede decir: "¿Qué tipo de teléfono es ese?" Llevo mucho tiempo pensando en cambiar”. O puedes decir: “¿Qué libro estás leyendo? Estoy buscando algo bueno para leer”.

Hazlo 3 veces en 24 horas.

Al igual que el primer juego, esto te insensibilizará para no tener ansiedad social. Con el tiempo, jugar cualquiera de estos juegos (y con suerte los 3) te llevará a convertirte en esa mariposa social que ha estado inactiva durante años.

Paso 6: Finge hasta lograrlo.

Quiero que pienses en qué tipo de persona quieres que te perciban.

¿Quieres ser un tipo realmente amigable que haga reír y rugir a todos? ¿Quieres ser la persona tranquila y reflexiva a la que todos escuchan atentamente, pero no hablas mucho? ¿Quieres que la gente se sienta realmente conectada emocionalmente contigo?

Decidas lo que decidas, quiero que lo finjas hasta que lo logres.

Puedes intentar utilizar esta técnica en un espacio realmente seguro y protegido. Para mí siempre fue uno a uno. Jugaba a este juego en lugares donde no había nadie a quien conocía y probablemente nadie a quien volvería a ver.

Digamos que quieres dar la impresión de ser alguien que está realmente conectado emocionalmente con la gente.

Tal vez dirías algo como “¿Qué te hizo elegir este trabajo en lugar de cualquier otro? Tengo mucha curiosidad por aprender sobre la vida de las personas”.

Eso abrirá una línea de discusión diferente a decir: "Oye, escucha esta locura que me pasó hace dos días".

Esto puede parecer extraño, pero quiero mostrarles cuánto funciona. Echemos un vistazo a alguien que empezó bastante incómodo, pero años más tarde no sólo cambió su comportamiento, sino que también cambió su actitud.

Echa un vistazo a este vídeo de Jimmy Fallon. Cuando empezó, era bastante incómodo, pero con el paso de los 15 años se volvió mucho más cómodo.

Eche un vistazo a continuación.

Paso 7: Rechazo en tres pasos

En la cuenta de Gmail de Ramit, tiene una pestaña de fallos. Lo revisa al final de cada mes y si no obtiene al menos 10 fracasos por mes, sabe que no se está esforzando lo suficiente.

Un fracaso podría ser que él se acerque a alguien e intente concertar una reunión y lo rechacen fríamente. Podría ser cualquier cosa. Pero lo importante aquí es que no evita el fracaso, sino que lo busca activamente porque eso significa que está probando cosas nuevas.

Lo mismo es cierto para ti y para mí.

Todos tenemos estas cosas llamadas diálogo interno. Es la forma en que te hablas a ti mismo para darle significado a tus experiencias. Puedes decir cosas como:

“Es imposible que alguien se ría de estas historias, no soy un buen narrador”.

“No están interesados ​​en escucharme. ¿Por qué alguien querría hacerlo?

Hablamos de nosotros mismos y con el tiempo empezamos a definirnos.

La regla del triple rechazo establece que no permitirás que se produzca un diálogo interno hasta que hayas sido rechazado tres veces.

Esto significa que puedes acercarte a alguien y decirle: "Hola, ¿cómo estás hoy?". y si te rechazan, eso cuenta como rechazo número uno. Y continúas hasta que te rechazan 3 veces y cambias ligeramente tu enfoque cada vez.

Esto no es un fracaso, es una prueba.

Lo que descubrirá es que el siguiente enfoque puede resultar sorprendentemente bien, pero nunca le habría dado una oportunidad si se hubiera tomado en serio el primer rechazo. Si te rechazan 3 veces, ¡habla contigo mismo todo lo que quieras!

Si empiezas a respetar la regla de los tres fracasos, pronto descubrirás que los “fracasos” que acumulaste en tu cabeza no eran realmente fracasos en absoluto.

Reflexión final sobre cómo dejar de ser tímido

No es fácil cambiar tus hábitos sociales. Es posible que esté acostumbrado a ser tímido o que no tenga idea de cómo empezar a hacer nuevos amigos. Pero la buena noticia es que hay maneras de aprender a no ser tímido. Con estos consejos en mente podrás aprender a no ser tímido y fortalecer tus habilidades sociales.

No lo olvides: ser tímido no es malo. Si eres tímido, eso no significa que seas raro o malo para conectarte con los demás; ¡sólo significa que tienes cierta ansiedad social! Y si tus favoritas son las personas seguras de sí mismas y extrovertidas, ¡no hay nada de malo en ello!

Pero si quieres aliviar algo de ansiedad y fortalecer tus habilidades sociales puedes seguir los pasos anteriores.

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